ちょっぺこ日記

日々雑感や本の感想などを綴ります。

メンタル

気分の波を記録する

『ここち日記』というアプリを使って、毎日の気分を記録するようにしています。 3月から4月中旬まで、非常に精神的な調子が悪く、いつもの心療内科にもお世話になりました。 今、振り返ると、何故、あんなに気分が落ち込んだり、イライラしていたのだろう?…

【パニック障害】嫌な予感がする……

少し心がザワザワしているので、吐露させてください。 大雪で日常が大きく変化しています。 ようやくJRが通常の半分ですが復活し、幹線道路も通り始めました。 けれど、自分のところの車はまだ出せませんし、車が出せてもいつもなら1時間の場所に行くのに4時…

あれもやりたいこれもやりたい、にセーブをかけて。

(写真は何の関係もないレッサーパンダ) おかげさまで2ヶ月前に比べるとかなり体調がよくなりました。めまいも大分減り、普通に生活できるようになりました。 でもね、調子がいいときほど、気をつけないといけないのですよ……。 今、調子がよくて、色んなこ…

久しぶりに心療内科に行ってきた。

(写真は記事と関係なしσ^_^;) 最近、仕事や職場の人間関係のストレスで心身の不調が続いていたので、5年ぶりくらいに心療内科に行ってきました。 以前はパニック障害と躁鬱病II型かなという診断で通っていました。最近、また、めまいや吐き気などの体の症…

お香を焚いて写経してみました。

今週のお題「私の癒やし」 仕事のストレス、人間関係のストレス、病気のストレス……世の中、ストレスだらけです。少なくとも、今の自分は色んなストレスに囲まれています。 「明日の仕事、うまくできるかな? 失敗したらどうしよう」 「◯◯さんから嫌われてい…

人間関係の2:6:2の法則

https://panda-ondo.org/考え方/人間関係に疲れた!/ (あれ❓ うまくリンク貼れない。スマホで書いてるからかな……すみません) 心理学の「2:6:2の法則」というのは知っていましたが、このブログの記事はイラストや色々な例を挙げていて、とてもわかりやすい…

パニック障害になった話 その1

私はパニック障害です(他には過敏性大腸炎、自律神経失調症、躁鬱病二型、不安障害と診断されたこともあります……もはや、何が正しいのかわかりません(笑))。 今現在は疲れやすい、めまいや吐き気がたまにある……といった症状はありますが、激しい発作はな…